dieta dla 23

[...] ale tez mnie nie kusi . Moim zdaniem oprócz jakiejś elementarnej " silnej woli " jaką się powinno mieć ale to mówię elementarnej , bardzo pomocna jest dobra dieta po której po prostu nie chce się jeść nic innego . Większe ilości spożywanego białka bardzo redukują łaknienie na słodycze o czym wspominał w swej książce dr Dukan [...]

[...] jest badanie (niestety nie mogę go już odnaleźć), które wskazuje na to, że taki mix może przynosić nawet lepsze efekty podczas deficytu kalorycznego ( typowa zbilansowana dieta ). Poza tym można stwierdzić, że to wszystko miałoby większy sens, gdyby posiłki trawione były szybciej, a insulina nie wywoływałaby niepożądanych efektów w obrębie [...]

Masz zapotrzebowanie, ale nie masz podziału na makroskładniki. Poniższy link zapewne Cię usatysfakcjonuje. Standardem dla redukcji jest 2 - 2,2g białka na kilogram, 1g tłuszczy oraz 3g węglowodanów. http://www.sfd.pl/temat231127/ EDIT: Przedtreningowym nie powinien byc podwieczorek a solidny, zbilansowany posiłek bogaty w węgle, białko i tłuszcz. [...]

[...] więcej osób ogranicza ww do potreningowego okna anabolicznego i wtedy zawsze wyjdzie nam low carb nieświadomie zazwyczaj. Dlatego nie zgodzę się z tym, że jest to dobra dieta na jakiś czas. Ketogeniczna owszem, ale nie low carb. Dla jednego low carb, to 300g, a dla drugiego 100g. Wiem do czego Pan zmierza, ale low carb=spożywanie ww w [...]

[...] narkotyki czy też picie dużej ilości kawy mogą spowodować znaczne obniżenie popędu seksualnego jak również niekorzystne zmiany w nasieniu. Niezmiernie ważna jest również dieta, w której nie powinno zabraknąć witamin i mikroelementów. W diecie powinna się znajdować odpowiednia ilość selenu i cynku, niezbędnych do prawidłowego przebiegu procesu [...]

[...] plusem kcal i staraj się dostarczać mniej więcej to ze zdrowych źródeł, a nie tylko z ryżu, kurczaka, brokuła i oliwy z oliwek. Tłuszcze nie są złe, ale zależy jakie, dieta totalnie z nich wyłączona nie jest zdrowa. Co do supli to imo na początek się wstrzymaj i zamiast na huzia dowalić sobie 10 treningów tygodniowo zacznij samo MMA, po [...]

[...] dietetyka od wszystkiego ;) Po prostu długotrwały weganizm nie jest dla każdego, czasami tak to się kończy. dodatkowo miałam duże problemy z trawieniem soji... Dzisiaj NOWA dieta trzymana, piersi z kurczaka się marynują w lodówce. mam też za sobą 30 minut marszu. a marsz dlatego, że najbliższy marszobieg może się odbyć dopiero jutro. czytałam, [...]

Cześć wypowiem się po raz pierwszy na sfd właśnie tym temacie przeczytałam wiele, wydaje mi się jednak że nadal nie wiem za dużo zwłaszcza, że nigdy sportem i kształtowaniem sylwetki się nie interesowałam metryczka: 0. PłEĆ: K 1. WIEK: 23 2. WAGA: 56 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: przybliżone (m-ca pomiaru na zdjęciu, dla pewności) -ramię: 25 -klatka: [...]

[...] 7. ser twarogowy półtłusty 130g oliwa z oliwek 10g b-25 t-16 w-5 8. przed snem matrix 5.0+oliwa z oliwek 10g bilans dnia: na kg masy ciała- b3.4 t1.2 w3.0 kcal 3073 jest to dieta masowa i stosuje ją już 6 tygodni. Waga poszła z 85 na 91.5 i ogólnie spoko tylko mi trochę brzuch podlało i zastanawiam się co mogę zmienić...naczytałem sie o tym [...]

[...] skierowaną na rozbudowę mięśni bez nadmiernego gromadzenia tkanki tłuszczowej. Proszę ocenić i ewentualnie doradzić co jest źle i co należałoby w diecie poprawić. A wiec tak dieta obliczona jest dla mnie: Wzrost 180 cm Waga 100 kg Staż 6 lat wyciskanie na płaskiej ok 150 kg Oto co wymyśliłem sobie: 8.30 stack kreatynowy 15 minut aeroby 1. [...]

White93 LUDZIE! czy mam zaczac promowac split dla odmiany?! JESLI DOTYCHCZASOWY TRENING UMOZLIWIA WZROST SILY W PODSTAWOWYCH CWICZENIACH,TO ZNAK,ZE DANE ROZWIAZANIE-TRENING-SPRAWDZA SIE I NIE MA NAJMNIEJSZEGO SENSU DOKONYWAC JAKICHKOLWIEK ZMIAN. A TYM BARDZIEJ ZMIENIAC METODOLOGIE O 180st!!!! przeczytaj moj post: brak [...]

[...] z cukrem robią I nie żebym się spinał bo sam zaczynałem od 27cm więc też kilka ciężarówek białka, kurczaków i ryżu w życiu zdjadłem, dlatego w twoim przypadku dobra dieta da imo najwięcej pożytku i dla twojego wyglądu i dla zdrowia, bo jak 18lat byłeś mały to co teraz nagle chcesz być wielki Takie rzeczy to w erze, a nie w dziale doping [...]

Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2014-05-08 21:56:23

Witam I ja coś napisze od siebie. Przepraszam ze z opóźnieniem. Wiek - 23 Waga - 85,9 kg Wzrost - 178 cm Klatka - 105 cm Biceps - 38 cm Barki - 130 cm Udo - 58 cm Łydka - 41 cm Pas - 95 cm Trening: Poniedziałek(Plecy, Triceps) Plecy Przyciąganie drążka wyciągu górnego - 15/12/10/8 Wiosłowanie podchwytem - 15/12/10/8 Wiosłowanie hantlą jednorącz - [...]

@vooda1899 - do wystawienia opinii wystarczy mi ich badanie tego białka, które nie jest wiarygodne bo jest bardzo łatwe do zafałszowania oraz opis firmy "Eprotein to niezawodna niemiecka jakość produktów połączona z rewelacyjną ceną,. Przez lata Zespół gromadziliśmy wiedzę i doświadczenie z dziedzin farmacji, chemii, zakupów, logistyki, aby móc z [...]

Estro do zbicia jakie masz IA? Tarczyca jest w niezbezpiecznie duzej nadczynnosci, zredukuj dawke t3 o połowe a najlepiej to zamien na novothyral. Jak wyglada dieta bo cholesterol dosc wysoko, kolejnym razem zrob caly profil lipidowy. skad wyciagnales wnioski, ze autor ma nadczynnosc tarczycy? Przeciez podane przez niego wyniki sugerowaly, ze [...]

dla mnie o jakies 1400ckal zaduzo edit.. te baby co wiecej jedza to potem wychodzi dieta na 16 tygodni a na podsumowaniu 3kg mniej i -1cm w pasie Zmieniony przez - Joy w dniu 2012-05-01 23:21:10

[...] no, siegac po najdrozsze stacki kreatynowe, najdrozsze gainery, to ich treningi by ulegly znaczacej poprawie, i po roku byliby wielcy. a tymczasem jesli zalozymy ze dobra dieta (wspomagana bialkiem, carbo, i suplami prozdrowotnymi) + dobry trening + dobra regeneracja to 90% sukcesu, kreatyna to powiedzmy dodatkowe 7%, to wszystkie te inne [...]

Niestety ja bym zmienił praktycznie wszystko... za dużo się naczytałeś o dietach zawodowców... -ustal tak kaloryczność, żeby na tydzień był ubytek wagi 0,5-1 kg -wystarczy Ci połowa białka z tego co masz -dla zdrowia potrzebujesz 3 x tyle tłuszczu -dieta nie spełnia nawet w najmniejszym stopniu zapotrzebowania na witaminy/składniki mineralne -3 [...]

[...] zawsze trzymam umiarkowaniue w granicy 3-3,5g/kg, rezte che bialkiem wyregulowac i tluszczami bo teraz na redukcji mialem 0,3d/kg wiem ze to wszystko sa sprawy indywidualne dieta itd, chialem poznac twoje zdanie jak ty to robisz po skonczonej redukcji ewentualnie jakies tam wskazowki a czy dla mnie akurat one sie nadadza to wiem ze ciezko jest [...]